Powinieneś praktykować medytację podczas chodzenia, stania, leżenia, siedzenia i pracy, mycia rąk, zmywania naczyń, zamiatania i picia herbaty, rozmów z przyjaciółmi i we wszystkim, co robisz. Kiedy się myjesz, być może myślisz o późniejszej herbacie i starasz się jak najszybciej mieć to za sobą, aby móc usiąść i napić się herbaty. Ale to oznacza, że ​​w odpowiednim czasie gdzie myjesz naczynia, nie mieszka. Kiedy myjesz naczynia, mycie naczyń musi być najważniejszą rzeczą w Twoim życiu. A jeśli pijesz herbatę, to picie herbaty musi być najważniejszą rzeczą na świecie.

uważność i obecność

Ten interesujący cytat pochodzi od buddyjskiego mnicha Thich Nhat Hanha i pokazuje nam bardzo ważny aspekt medytacji. W tym kontekście medytację, którą można przetłumaczyć jako kontemplację, refleksję (kontemplację mentalną), można praktykować wszędzie. Thich Nhat Hanh zwrócił także uwagę na fakt uważności i obecności, czyli że powinniśmy wszędzie poświęcić się spokojowi i nie opuszczać naszego obecnego stanu (Zagubiony w zmartwieniach, nieświadomy teraźniejszości, nieuważny, nie doceniający wiecznie ekspansywnej chwili). Ostatecznie zawsze możesz wejść w stan medytacyjny, bez względu na to, gdzie jesteś. Stany medytacyjne, które z kolei można podzielić na różne poziomy, wcale nie muszą oznaczać, że z zamkniętymi oczami wchodzimy w mocny stan półmroku i całkowicie zanurzamy się w sobie. Z powodu tej klasycznej idei, to znaczy, że na przykład wchodzi się w słynną pozycję lotosu, a następnie całkowicie zanurza się w siebie, wielu ludziom uniemożliwia praktykowanie medytacji lub nawet intensywniejsze radzenie sobie z nią.

Medytacja nie polega na próbie dotarcia do dowolnego miejsca. Chodzi o pozwolenie sobie na bycie dokładnie tam, gdzie jesteśmy i dokładnie tym, kim jesteśmy, a także pozwolenie światu na bycie dokładnie tym, kim jest w tej chwili. – Jon Kabat-Zinn..!!

Oczywiście medytacja to złożony temat (tak jak wszystko co istnieje, proste i złożone jednocześnie – przeciwieństwo/biegunowość) i ma najróżniejsze aspekty. Podobnie jak istnieje wiele różnych form medytacji, takich jak medytacje prowadzone lub nawet medytacje, w których należy osiągnąć różne stany świadomości, a nawet medytacja połączona ze świadomą wizualizacją w celu stworzenia odpowiednich stanów/okoliczności (W tym miejscu nawiązuję do strony radości życia, gdyż medytacja, zwłaszcza medytacja światła, to jego specjalność - A jeśli chodzi o wizualizację czy wchodzenie w nowe stany, w tym momencie wspólne medytacje z innymi ludźmi mogą mieć silny wpływ na ćwiczenia zbiorowy umysł, - nasze myśli/odczucia wpływają do zbiorowego umysłu, ponieważ jesteśmy połączeni ze wszystkim, ponieważ sami jesteśmy wszystkim, samym stworzeniem, - nawiasem mówiąc, o coś, o co mnie pytano wiele razy. W związku z tym w pewnym momencie zainicjuję także wspólną medytację grupową).

Jak zaczac – Zanurz się w spokoju!

Sam w sobie jest jeden aspekt, z którego warto skorzystać i mam na myśli spokój. Jak często wspominano w niezliczonych artykułach, żyjemy w systemie zbudowanym na niepokojach. Z tego powodu my, ludzie, jesteśmy stale pod presją (nadmierna aktywność umysłowa), czyli narażamy się na pewną presję, wykonujemy niezliczoną ilość zajęć, chcemy ciągle zajmować się obowiązkami i codziennymi sprawami i prawie nie mamy czasu na odpoczynek. niepokój psychiczny (któremu zawsze towarzyszy pewna nieostrożność) jest pod tym względem czynnikiem wywierającym niezwykle trwały wpływ na cały system umysł/ciało/duch w dłuższej perspektywie. Duch panuje nad materią, w związku z czym duch wywiera ogromny wpływ także na własny organizm. Dlatego zestresowany sposób myślenia naraża również wszystkie funkcje organizmu na stres. W rezultacie środowisko naszych komórek staje się kwaśne, a my czujemy się coraz słabsi (rozwój choroby jest sprzyjający). Z tego powodu codzienne medytacje mogą nam tutaj bardzo pomóc. Odpowiednią medytację możemy także praktykować w całkowicie indywidualny sposób, gdziekolwiek, kiedykolwiek i gdziekolwiek (jak wspomniałem w moim najnowszym filmie, osadzę go ponownie w dolnej części). I jest jedna rzecz, którą powinniśmy zrobić, a mianowicie całkowicie poddać się pokojowi, ponieważ spokój jest istotnym aspektem medytacji, tj. chodzi o to, abyśmy po prostu odnaleźli spokój, zrelaksowali się i cieszyli się własnym istnieniem.

Medytacja jest oczyszczeniem umysłu i serca z egoizmu; przez to oczyszczenie przychodzi właściwe myślenie, które jako jedyne może wyzwolić człowieka od cierpienia. – Jiddu Krishnamurti..!!

Każdy zna również odpowiednie momenty; po prostu siedzisz, całkowicie zrelaksowany, wyglądasz na przykład przez okno, całkowicie pochłonięty swoim własnym światem i podświadomie doświadczasz spokoju, którego nie da się zastąpić niczym na świecie. To właśnie takie chwile, właśnie ten spokój wywiera z kolei niesamowicie magiczny, a przede wszystkim inspirujący wpływ na cały nasz organizm. Pod koniec dnia zanurzamy się głębiej w naszą prawdziwą istotę, która z kolei opiera się na odpoczynku (aspekt naszej prawdziwej istoty) na podstawie. Nie narażamy się na stres psychiczny, jesteśmy po prostu zrelaksowani, a może nawet głęboko zrelaksowani. A w taki medytacyjny stan możemy wchodzić codziennie, tak, nawet jest to wskazane, tzn. znaleźć czas dla siebie i wrócić do własnego centrum, do własnej energii. I możemy wtedy przedłużyć taki stan, być może nawet do tego stopnia, że ​​w pewnym momencie jesteśmy trwale zrelaksowani i prawie nic już nie jest w stanie nam przeszkodzić (dobrodziejstwem). Z tego powodu świadoma codzienna praktyka medytacji może również prowadzić do zupełnie nowych stanów świadomości. Zwłaszcza, że ​​w dłuższej perspektywie możemy doświadczyć własnej doskonałości, a przede wszystkim naszego połączenia ze wszystkim, co istnieje. Mając to na uwadze, bądź zdrowy, szczęśliwy i żyj w harmonii. 🙂

Cieszę się z każdego wsparcia 🙂